하루 적정수면시간은 어느정도인지 궁금합니다
요즘 잠을 많이 자는거같아서 고민이 많은데 너무 많거나 적은 잠을 자도 치매 위험성이 높다하니 걱정돼서 그러는데 하루 적정수면시간은 어느정도인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 시간에 대한 고민이 있으시군요. 사실 '적정 수면 시간'이라는 건 개인마다 조금씩 다를 수 있어요. 하지만 일반적으로 성인의 경우, 하루 7-9시간 정도의 수면이 권장됩니다.
물론 이는 평균적인 수치일 뿐이에요. 어떤 분들은 6시간만 자도 충분히 개운하고, 또 어떤 분들은 9시간을 자야 컨디션이 좋아지기도 하죠.
중요한 건 양뿐만 아니라 질 좋은 수면을 취하는 것입니다.
치매와 수면 시간의 연관성에 대해 걱정하시는 것 같네요. 맞아요, 너무 짧거나 긴 수면 시간이 치매 위험과 연관될 수 있다는 연구 결과들이 있어요.
하지만 이것이 직접적인 인과관계를 의미하지는 않습니다.
규칙적인 수면 습관을 유지하시고, 잠들기 전 편안한 마음가짐을 갖는 것이 중요해요. 자신의 몸이 가장 편안해하는 수면 시간을 찾아보시는 건 어떨까요?
그리고 수면의 질이 떨어진다고 느끼신다면, 수면 위생을 점검해보시거나 전문의와 상담해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
1명 평가작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
글세요 , 적절한 수면 시간은 개인마다 다릅니다 (피로회복 속도, 수면의 질 등등)
하지만 낮동안의 졸림 / 피로감 / 집중력저하 등의 문제가 없다면
수면 시간에 큰 문제가 없다고 봐도 될 듯 하네요
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