요즘 잠이 잘 안옵니다 ! 해결방법
그래서 새벽에 자는데 늦게 일어나고 피곤은 더 늘고
왜 잠은 잘 안올까요
해결방법 좀 알려주세요
만성피로
밥은 한두끼만 먹는데 입맛이 없습니다
그외에는 특이사항은 별로 없구요 그렇습니다...
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1개의 답변이 있어요!생활패턴의 변화가 필요해 보입니다.
우선 규칙적인 생활을 위한 계획표작성을 한번 해보시기바랍니다.
거기에 추가적으로 1시간이상 운동을 꼭 해주세요.
11시 전에는 무조건 잘수있게 해주세요.
밤10시-새벽2시에 성장호로몬이 많이나와 몸의 회복에 도움이됩니다.
자기 전엔 무리한 운동이나 핸드폰 사용을 자제해주시구요