요즘은 진짜 가만히 있어도 외모 비교를 계속 당하는 환경이라 더 그런 것 같아요.
예전엔 학교나 주변 사람 정도였다면 지금은 틱톡, 릴스 켜는 순간 전국에서 제일 예쁜 사람들만 계속 보이니까요.😓
근데 중요한 건 거기 올라오는 얼굴들이 “평균”이 아니라는 거예요.
조명, 필터, 메이크업, 각도, 보정까지 들어간 결과물인데 그걸 하루 종일 보다 보면 뇌가 그걸 현실 기준으로 착각하게 됩니다.
그래서 외모정병 심해질 때 공통적으로 나타나는 게
* 거울 계속 봄
* 사진 확대해서 단점 찾음
* 남 시선 과하게 의식함
* 하루 기분이 얼굴 상태로 결정됨
이런 거더라고요.
근데 신기한 건 남들은 생각보다 내 단점을 그렇게 자세히 안 봅니다. 내가 10배 크게 느끼는 경우가 진짜 많아요.
그리고 외모 스트레스가 심할수록 오히려
* 수면
* 표정
* 자신감
* 분위기
가 무너지면서 더 힘들어지는 경우도 많고요.
개인적으로 제일 도움 되는 건 릴스·틱톡 외모 콘텐츠 조금 거리두기
입니다.
진짜 체감 커요. 계속 보다 보면 비교가 자동으로 시작되거든요.
그리고 외모는 “완벽함”보다 분위기 영향이 훨씬 큽니다.
실제로 기억에 남는 사람들도 보면 꼭 얼굴이 완벽해서라기보다
말투, 표정, 분위기, 자신감
이런 게 더 큰 경우 많고요.
요즘 10~20대가 외모로 힘들어하는 건 질문자님만 그런 게 아닙니다. 환경 자체가 사람을 계속 비교하게 만드는 시대에 가까워요. 그래서 스스로를 너무 몰아붙이지 않았으면 좋겠어요 🙂