생활
엄빠손파이부대찌게
제가 평소에 커피를 입에 달고 사는데 졸려가지고 항상 그러는데 비타민으로 대체가 될까요?
제가 평소에 커피를 세잔 정도 먹는데 항상 졸려서 이렇게 먹는것인데 이게 과연 비타민으로 대체가 될수 있을까요?
속도 쓰리고 그래서 커피를 줄일려고 합니다.
14개의 답변이 있어요!
비타민 고함량 먹으면 저는 잠이 안오더라구요
커피는 잠보다도 기호식품으로 마시긴하는데
위에 안좋다하니 오전중에 드시고 비타민드시고
졸릴땐 잠깐 움직여보셔서 잠 깨셔요^^
도움이 되실것같아요. 저도 졸음때문에 커피를 마시는경우가 많은데 말씀하신것처럼 속이너무 아프기 시작하더라고요. 그리고커피로 계속 그렇게하니 잠은 덜와도 멍한 기분이 들고요. 사탕이나 껌 과일 비타민제 다양하게 활용해보시길 바래요
비타민 C 등을 섭취하게 되면 면역력이나
체력 면에서도 도움이 된다고 하니깐
그래도 한 번 정도 비타민을 꾸준히 섭취 해보시고
도움이 되시면 더 드시고
그게 아니라면 다른 방법을 찾아보세요.
장기적으로 보았을 때, 충분한 수면 시간을 갖고, 틈틈이 꾸준히 운동을 해서 체력을 기르는 것이 가장 좋은 방법일 것 같습니다.
커피는 지금까지 3잔을 마셨다면, 2잔으로 서서히 줄이시고, 또 그 다음 1잔으로 줄여나가는 것이 좋을 것 같습니다.
비타민은 그와 별개로 꾸준히 챙겨 먹으면 좋을 것 같습니다.
커피를 줄이는 것은 좋은데 비타민 자체가 잠을 깨우고 각성시키는 효과는 없습니다. 차라리 레몬에이드나 자몽차, 페퍼민트와 같이 카페인이 없는 차나 말차, 홍차, 마테차와 같이 카페인이 있는 차를 마시는 거 추천드립니다.
비타민은 생체가 정상적으로 돌아가도록 돕는 역할을 하지만 커피처럼 뇌를 억지로 깨워각성효과를 내는 약물효과는 내지 않습니다. 그런 효과를 원한다면 비타민보다는 타우린이 비슷하지만 타우린음료도 과량섭취시 부작용이 있습니다. 그런데 현재 커피를 마시지 않으면 계속 졸린 증상은 카페인중독의 증상으로 보입니다. 한마디로 카페인금단증상이죠. 그래서 계속 커피를 마시게끔 하는 것입니다. 그렇다고 커피를 갑자기 끊으면 그런 증상들이 더 심하게 나타날 수 있으니 조금씩 커피 양을 줄이시거나 디카페인 커피와 섞어 드시는 등 서서히 카페인섭취량을 조금씩 줄여나가는 것이 좋습니다.
커피로 활력을 얻는 것고 비타민으로 컨디션 올리는 것은 역할이 서로 다르기는 하지만 커피 줄이는데 도움은 됩니다. 비타민은 카페인 성분과 완전히 달라 대신할 수 없는데 컨디션 회복과 지속력은 길지만 뇌 각성효과는 줄어들게 됩니다. 졸리는데 도움되는 비타민은 주로 비타민 B군은 피로감이나 무기력 개선햏주고, 마그네슘은 신경 안정과 수면 질 개선해주고 , 비타민 D는 만성피로와 무기력에 좋은 역할 합니다.
비타민으로 보충하면 예를 들어 비타민 B군이나 C 같은 경우에는 피로감을 줄이고 몸에 활력을 주는데에 도움이 되겠지만요, 카페인의 각성효과는 또 다른 것이라서요 수면을 충분히 취하시고 커피를 조금 2잔 정도로 줄이는 것은 어떨까요?
질문의 답변을 드리자면 커피로 인해서 속이 쓰리고 하다보니 안맞는거 같은데 다른 음식이나 비타민으로 커피 대신 드시는것도 좋을듯 합니다 다만 카페인 중독이라서 뇌에서 받아 드리는게 어떨지는 모르겠네요 수면의 저하도 있을것으로 보이니 최대한 줄이시는건 좋은거 같아요
비타민 종류 중에 알약 말고 씹어 먹는 거나 분말의 경우 굉장히 신 것 들이 있어요. 그런 것들을 졸음이 올 때 먹으면 순간적으로 졸음이 확 달아나서 조금은 도움이 될 수도 있을 것 같아요.
가능은 합니다. 다만 커피처럼 즉각적으로 번쩍 깨워주는 효과는 비타민이 못 냅니다. 커피는 카페인이 뇌의 졸림 신호(아데노신)를 막아주는 방식이고 비타민은 몸이 에너지를 만들 재료를 공급하는 방식입니다. 지금처럼 커피 3잔인데도 졸리다면 카페인 내성+수면 질 저하가 같이 온 상태일 가능성이 크고 각성이 안되고 속만 쓰린 겁니다.