갱녀기 불면증은 어떻게 해결해야할까요
지인이 갱년기 증상으로 인해서 심한 불면증을 겪고 있습니다. 그로인한 우울증 초기 증상까지 보이고 있어 걱정이 됩니다.. 약물 치료와 병행할수 있는 방법이 있을까요.. 불면증에 좋은 차는 어떻게 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지인의 성별이 기록이 안되어 있어서 여성갱년기 관련하여 안내해 드리도록 하겠습니다.
남성과 달리 여성 갱년기 증상은 너무나 다양합니다. 그 중에 당연히 불면증도 포함되어 있습니다. 여성 갱년기와 갱년기 극복에 좋은 음식을 올려드리니 참고하시기 바랍니다.
여성 갱년기는 여성의 생식 기관인 난소의 기능이 급격히 저하되면서 신체적, 심리적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 여성 갱년기 증상은 개인에 따라 큰 차이를 보이는 것으로 알려져 있으며, 여성의 폐경 시기는 45세~55세에서 많이 나타난다고 알려졌다. 최근 평균 수명 연장으로 여성의 폐경 시기도 조금 늦어지는 것으로 알고 있습니다.
여성 갱년기 증상은 개인에 따라 큰 차이를 보인다. 가볍게는 ▲두통 ▲열감 ▲불면증 등이 있습니다. 갱년기 증상이 심한 여성의 경우 ▲심각한 우울증세 ▲부인과 질환 등의 증세를 보일 수 있어 치료가 필요할 수 있으며. 여성 갱년기 증상은 사람에 따라 차이를 보이지만, ▲안면홍조 ▲기분저하 ▲두통 등은 대부분 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 물론 위에 나온 갱년기 증상 외 다양한 증상이 동반될 수 있으며. 갱년기 증상은 꽤 오랜 시간 지속되는 것으로 알려져 있습니다. 갱년기 증상 치료는 완치를 목적으로 하는 것이 아닌 증상 완화를 목적으로 합니다.
여성 갱년기는 다양한 증상을 동반할 수 있어 갱년기에 좋은 음식을 섭취해 증상을 완화 하는 것도 방법입니다. 여성 갱년기에 좋은 음식은 ▲콩 ▲석류 ▲칡 ▲달맞이꽃 종자유 ▲자두 ▲대추 ▲작약 ▲쑥 ▲양배추 ▲브로콜리 등이 있습니다. 갱년기 여성이 콩 제품을 많이 섭취할 경우 안면홍조, 질 건조증 등의 갱년기 증상을 완화할 수 있는 것으로 알려져 있으며, 또한 갱년기 여성에게 잘 보이는 골다공증에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 갱년기 증상이 심한 경우 갱년기 영양제 등을 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이겠구요. 갱년기 영양제로 잘 알려진 것은 ▲달맞이꽃종자유 ▲감마니놀렌산 등이 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 약물치료는 별로 추천하지않습니다
본인 스스로 해쳐나가야 시기에 약물의 도움을 받으면 더 힘들어질수도 있어요
차라리 비타민을 챙겨먹거나 낮에느 활동량을 늘리고 운동도 갱년기에 도움이 많이 되요
좋아하는 음식을 먹거나 영화를 즐겨보시거나 하루를 활기차게 보내는것도 도움이 많이 된답니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갱년기로 인해서 우울감이 있다면 병원에서 호르몬 치료를 받아보는것도 좋습니다
그와 더불어 취미생활을 즐기거나 낮동안 운동을 해도 도움이 될수있습니다.
불면에 좋은 차는 캐모마일을 드시는것도 도움이 될수있을겁니다.
옆에서 이야기를 많이들어주고 다독여주시면 좋아질수있을겁니다.
