스포츠·운동
홈트 효과를 잘 받으려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요
제가 요즘 홈트를 하는데요
효과가 잘 나왓으면 좋겠거든요
근데 어떻게 해야할지 모르겠어요
홈트 효과를 잘 받으려면 어떻게 하는게 좋을까요?
좋은 방법이 있을까요?
있다면 알려주세요
답변 기대할게요
감사해요
화요일 화이팅이에요!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
홈트를 효과적으로 하는 방법은 쉽지 않은것 같아요.
매번 규칙적으로 하기가 어렵고 전문적으로 하기 어려운게 문제점인것 같은데
이런 점을 보완하기 위해서
유트브 같은 곳에서 전문적인 루틴을 배워서 하루 운동량을 설정하고 식단도 배우면 좋을것 같습니다.
그리고 하루도 빠지지 않도록 강한 의지를 섞엊 시면 금방 효과를 보실수 있을거에요
홈트를 이미 진행하고 계시다면 아마 알아줄만한 분들의 여러 운동 교습등을 참고하신거라고 믿고
보다 좋은 효과를 내기 위해서는 식단과 수면관리입니다.
혼트효과를 보다 효과적으로 내기위해서는 식단을 저탄수화물 고단백에 저염 식담을 위주로 드셔주시는것이 좋고요.
운동을 하고나서 몸이 반응하고 적응하며 그에 맞게 변화하는 것또한 수면을 취하는동안 이루어지기 때문에 되도록 하루 7시간이상은 푹주무셔주시는것이 키포인트입니다.
