허리나 목 통증에 좋은 운동?

Question

안녕하세요

사무실 책상에 오래 앉아 있다보니 목이나 허리가 뻐근하고 통증이 오는데 좋은 꿀팁 같은게 있을까요?

오늘 비가 와서 더 그러는거 같네요

Answer 1

안녕하세요. 지식의물결입니다. 몇가지 운동법이 있는데요, 대표적으로 맥킨지운동이 있습니다. 엎드린 뒤 팔꿉치를 굽히며 손바닥을 바닥에 댑니다. 그 뒤 팔힘으로 상체를 천천히 올리는데요, 여기서 어깨를 올리면서 상체가 당기는 느낌을 받으시면 되는 겁니다. 배로 숨을 들이쉬는 걸 반복했다가 몇분뒤 내려오고, 다시 올라가는 걸 반복하시면 됩니다.