자도자도 피곤한데 잠을 이겨내는 방법이 있나요?

Question

다들 잠을 어떻게 쫓아내시나요..

요즘 치료받고있는게있어서

밖에 못나가고 있는 사람인데..

평소에 새벽 3시나 밤을 샐때도있고

잠은 푹 잡니다.

어쩔때는 새벽1시에 잘때도있습니다

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

지속적인 피로감과 과다수면은 여러 건강상의 문제를 나타내는 신호일 수 있습니다. 특히 치료 중이신 상황에서 불규칙한 수면 패턴이 지속되면, 신체의 회복을 방해하고 피로감을 악화시킬 수 있습니다. 수면의 양뿐만 아니라 질도 매우 중요한데요, 밤낮이 바뀐 생활이나 불규칙한 취침 시간은 체내 생체시계를 교란시켜 아무리 잠을 자도 피곤함이 지속되는 원인이 될 수 있습니다.

현재 치료 중이신 상황을 고려할 때, 우선 주치의와 상담하여 현재 겪고 계신 증상들을 상세히 말씀해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 가능하신 범위 내에서 규칙적인 수면-기상 시간을 정해보시고, 낮 동안에는 가벼운 실내 운동이나 취미 활동을 통해 적절한 활력을 유지하시는 것을 추천드립니다. 지나친 남잠은 피하시고 밤에는 수면의 질을 높이기 위해서 편안한 수면 환경을 조정하시는 것이 도움이 될 수 있습니다 현재 치료 중이신 상황이 호전되면 자연스럽게 피로감도 개선될 수 있으니 치료에 집중하시면서 규칙적인 생활을 유지하시는 것이 중요합니다.