중요한 발표에 긴장하지 않는 나만의 방법이 있나요?

Question

예전 장도연 코메디우먼이 무대에서 긴장하지 않는 방법으로 상대방을 "쟤네들 다 xx이야" 라고 세뇌이면 긴장하지 않는다라고 본인만의 방법을 얘기했었는데요. 저는 별로 효과가 없었습니다 본인들 만의 노하우가 있을까요?

Answer 1

보통 긴장을 하게 되면 본인의 최상을 컨디션을 발휘하기 어렵죠 그래서 청심환을 드시거나 이미지 트레이닝을 많이 하셔요 저같은 경우는 술을 조금 마시고 그랬답니다 만약 술이 조금 그런 장소라면 이미지 트레이닝으로 앞에 있는 사람을 다른 인물이나 물건 등으로 생각하며 나는 내앞에 사람들이 아니라 어떤 것들 앞에서 연습하고 있는것 뿐이다 하며 자기 최면을 거세요 자주 하다보면 자연스럽게 나오실겁니다 ㅎㅎ

Answer 2

저는 발표자료를 보면서 매일 연습해요 앞에 사람들이 있다고 생각하고 그러면 발표 당일에 안떨리도 라고요 그리고 자신감 있게 큰소리로 말하면 시간도 금방 가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 긴장하지 말고 연습 많이해 가세요

내성적인 사람들은 연습이 살길입니다ㅠㅠㅠㅠ화이팅하세여~~

Answer 3

연습을 할때 실제라고 생각하고 마인드컨트롤을 하면서 발표연습을 해보시는게 좋을꺼 같습니다. 머릿속에서 한번 내가 발표를 하는 모습을 그려보고 발표를 하는거랑 아무 준비 없이 그냥 발표하는 거랑은 확실히 차이가 있습니다. 아니면 가족이나 주변지인들 앞에서 먼저 발표를 해보는 갓도 도움이 될꺼 같네요.

Answer 4

실제로 행동심리학자가 알려준 방법이 있습니다. 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 양손을 허리에 대고있는 원더우먼 포즈나, 의자에 앉아 양다리를 책상위에 걸치고 양손을 머리뒤에 대고 의자에 거의 누워있는 사장님 포즈를 약 5분정도 취하면 심리적으로 불안감이 해소되고 자신감이 생긴다고해요. 반대로 어깨를 움츠리거나 쪼그려앉는 자세는 자신감을 낮추는 행동이라고 합니다. 이방법을 자주 사용하시면 스스로 불안감을 조절할수있다고 하니 꼭 실천해보시기 바랍니다 감사합니다 :)