고민상담
새벽 6시까지 밤새고 산책 한 후에 잠 들면 문제가 생길까요?
지금 방학이라서 살 좀 빼려고 방법을 생각해보다가 새벽 산책이 떠올랐는데 제가 밤에 노는걸 못참거든요... 근데 새벽 산책을 하려면 빨리 일어나야하잖아요 그래서 그냥 밤을 새고 6시에 후딱 산책했다가 집 와서 자는걸 생각해봤는데 무슨 문제가 생길까요. 오늘 실행하려고 하는디 문제 생긴다 싶으면 안나가려고요... 뭐 살 빼는건 다른 방법을 모색해봐야죠...
6개의 답변이 있어요!
밤을 새고 새벽 산책 후 잠드는 방식은 단기간에는 가능하지만 장기적으로는 몸에 부담이 갑니다.
일단 산책이 문제가 아니라 밤새는게 큰 문제가 됩니다.
개학을 한 후에도 밤 샐 수 있는 건 아니니까요.
수면 리듬이 깨지면 호르몬 불균형으로 식욕이 늘어나 오히려 더 찔 수 있으며 면역력도 떨어집니다.
정말 살을 배고 싶다면 충분한 밤 수면시간부터 확보하세요.
그러면 문제가 생기는 게 너무 늦게 자잖아요. 너무 늦게 자면 일단은 일찍 일어나게 되면 수면 양이 부족해서 건강이 망가지고요. 늦게 일어나게 되면은 당장은 괜찮은데 나중에 학교 가실 때 곤란하실 수가 있어요. 그리고 햇빛 그 생활패턴도 안 바꿔요. 그러니까 그런 짓은 그냥 하지 마시고 차라리 일찍 일어나서 산책을 아침 산책을 하세요
밤을 샌다는것은 평소의 생체리듬을 무너뜨린다는것과 같습니다.
되도록이면 신체리듬 자체를 일과에 맞추는게 좋습니다.
낮에 활동하고, 밤에 자는것이 몸을 생각해서 좋습니다.
그리니 좀 일찍 주무시고, 일찍 일어나서 산책을 하시는것으로 바꿔보시기 바랍니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.새벽까지 논다는 자체가 살빼기 어려운 조건입니다. 살을뺄려면 먼저 규칙적인생활을 해야되구요.또한 숙면하는행위도 살이 빠지는것이기에 낮에 잠자는것보다 저녁에 잠을푹자고 칼로리를 소비하는것이 좋습니다.그리고 유산소 운동 1시간이상 꾸준히하시고 식사량을 평소대비 반이상은 줄여야 효과를 볼수있습니다.
사람은 밤에 자고 아침에 일어나는게 가장 이상적인 삶의 방식입니다. 아침에 일어나서 활동하면 햇빛 작용으로 세로토닌 호르몬이 형성되고 밤이 되면 세로토닌은 멜라토닌으로 바뀌면서 졸음이 오고 잠을 자게 되는데 밤 새고 아침 산책하고 7시 경 잠을 자는것은 하루 패턴이 반대로 되며 생채 호르몬 변화로 인해 방학 끝나고 밤에 잘 못자고 아침에 못 일어나는 현상이 옵니다. 일주일에 하루 정도는 괜찮지만 방학 내내 그런 생활을 반복하면 생체 리듬에 영향을 받게 됩니다.
밤에 주로 활동을 하시는 야행성을 지닌 분인가 보네요 다이어트 같은 경우에는 가장
중요한게 잠을 잘자는 겁니다 잠을 잘자야 여러가지 활동을 하는데 에너지를 소비하기 때문에
되도록이면 남들이 잘때 주무시고 그리고 숙면을 취해야 다이어트도 성공할수 있습니다
제생각에는 밤에 주무시고 낮에 활동하는 그런 생활 패턴이 먼저인것 같아요 그래야 다이어트로
성공할수 있습니다