커피 마신후 카페인이 작용되는 효과가..
한 18시반쯤 부터 쪽잠을 자보려했는데 16시반에 마신 커피가 영향을 끼칠수가 있나요?
너무 말도 안되게 잠이 안와버려서 결국 누워만 있다가 출근을 하게되었네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
카페인의 지속시간(혈중 농도가 반으로 줄기까지 걸리는 시간)는 문헌에 따라 차이가 있지만 일반적으로 4-6시간 정도입니다. 사람에 따라서 그리고 마신 물이나 커피의 양에 따라서 달라질 수는 있지만 보통 16시 반쯤 마신 커피는 두 시간 뒤인 18시 반까지 영향을 주게 됩니다. 만약 수면을 취하셔야하는 경우라면 앞으로는 수면을 시작하기 5시간 정도 전에는 커피를 마시지 않는 것을 권장합니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 이용학 약사입니다.
네 사람에 따라 카페인을 대사하는 속도에 차이가 나기 때문에 2시간 전에 복용한 커피로 인해 잠이 안오는 현상이 나타날 수 있습니다.
사람에 따라서는 낮에 복용한 커피로 인해 밤에 잠이 안오는 경우도 많습니다.
그리고 커피 복용 후 2시간 후면 대부분의 사람에게 아직 카페인의 효과가 남아있을 가능성이 높은 시간 간격입니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
카페인의 반감기는 5~6시간이므로 효과가 사라지려면 하루정도의 시간이 필요합니다. 때문에 16시반에 드신 커피가 충분히 18시 반쯤에 주무시려는것에 영향을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김상우 약사입니다.
충분히 그럴 수 있습니다. 커피의 카페인은 체내에서 평균 4~6시간 정도 반감기를 가지지만, 사람에 따라 8시간 이상 작용이 지속되기도 합니다. 16시반에 마셨다면 18시반에도 혈중 카페인 농도가 꽤 남아 있어 각성 효과로 잠이 잘 오지 않았을 가능성이 높습니다. 오후 이후에는 디카페인이나 보리차처럼 카페인이 없는 음료로 바꾸시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 당연히 2시간정도면 카페인이 효과를 미칩니다. 애초에 18시 반에 잠이 필요했다면 그날은 카페인을 드시지 않았어야합니다 ㅠ
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