수면장애를 겪고 있다면 정말 우유 한잔 마시는 것이 도움이 되나요?

Question

수면장애를 겪고 있는 분들에게

주무시기 전에 미지근한 우유 한잔 마시는 것이 도움이 된다고 하던데

실제로 도움이 되는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

우유가 수면에 도움을 준다는 말, 많이 들어보셨죠? 사실 이건 과학적 근거가 있는 이야기예요. 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어있는데, 이게 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 도와준답니다. 게다가 따뜻한 우유를 마시면 몸이 따뜻해지면서 자연스럽게 졸음이 오기도 하죠. 하지만 모든 사람에게 똑같이 효과가 있는 건 아니에요. 개인차가 크거든요.

그래서 우유만으로 수면 문제를 해결하긴 어려울 수 있어요. 수면 위생을 개선하는 게 더 중요해요. 예를 들면, 일정한 시간에 자고 일어나기, 침실 환경 개선하기, 저녁에 카페인이나 술 피하기 같은 것들이죠. 우윤,ㄴ 이런 노력들과 함께할 때 더 효과적일 거예요. 그래도 잠이 안 온다면, 전문의와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요. 여러분 모두 편안한 밤 되세요.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

전 개인적으론 따뜻한 물 (혹은 포만감을 위한 우유)을 추천드리곤 합니다

-> 어느정도 도움이 될지는 케이스 바이 케이스라서...