주간, 야간 근무를 4주 단위로 바꾸는데 컨디션 조절 요령 질문 드립니다.

Question

제목이 곧 내용으로 주간, 야간 근무를 4주 단위로 바꿔서 하고 있는데 컨디션 조절이 쉽지 않은데 주, 야 교대 근무 자 분들 컨디션 조절 방법 문의 드려요.

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

주간에서 야간으로 바뀌는 주말은 그나마 수월하고 여유 있습니다.

문제는 야간에서 주간으로 바뀌는 주말인데 그때는 아무 일정도 잡지 마셔야 합니다.

자칫 그 시점에 외부활동을 하거나 일정을 잡아서 싸이클 조절에 실패하면 그 때부터가 고통의 시작이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 재빠른고슴도치223입니다.

저도 여러가지 시도 해봤는데 그 중에 첫번째는

잠을 충분히 자는게 컨디션 조절에 최고인 것 같아요

피로가 누적되면 어느날 몸에 무리가 오기때문에

될 수 있음 완전 적응 할 때까지 약속도 적게 잡고

컨디션 조절에 신경써야 합니다

Answer 3

안녕하세요. 오늘도 행복하세요입니다.

주간 야간이 바뀌는 업무는 생체리듬에 굉장히 어려움을 겪게 됩니다.

이럴때는 숙면시간을 최대한 일정하게 유지하시는것이 좋습니다