발가락 쥐가 나는데요.이유가 뭔가요??
잘때 발가락에 힘을 주면 소위 쥐라는게 가끔 발생하는데 원인이 뭐고 치료방법은 무엇이 있는지 궁금합니다.찬물 샤워시에도 발생합니다.
안녕하세요. 발가락에 쥐가 나는 건 주로 근육 경련 때문이에요. 이 경련은 여러 가지 이유로 발생할 수 있어요. 대표적으로 근육이 피로하거나 스트레칭이 부족할 때, 또는 몸 속의 전해질이 불균형할 때 나타날 수 있어요. 전해질 불균형은 특히 나트륨, 칼륨 또는 마그네슘이 부족할 때 흔해요. 찬물 샤워 시에는 혈액순환이 갑자기 변화하면서 경련이 올 수도 있어요. 이러한 상황을 예방하려면 평소에 충분히 수분을 섭취하고 마그네슘이 많은 음식을 챙겨 드시고 규칙적으로 스트레칭을 해주는 게 좋아요. 밤에 쥐가 난다면 자기 전에 따뜻한 찜질을 하는 것도 도움이 될 수 있어요. 만약 이런 조치를 취했음에도 증상이 지속된다면 병원을 방문해 더 구체적인 검사를 받아보는 게 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발가락에 쥐가 나는 현상은 일반적으로 근육 경련으로 인해 발생합니다. 근육 경련은 근육이 갑작스럽게 수축하면서 발생하며, 발가락에 흔히 나타날 수 있습니다. 주로 수분 부족, 전해질 불균형, 근육 피로, 혈액 순환 문제 등이 원인이 될 수 있습니다. 찬물 샤워 시에도 발생한다고 하셨는데, 이 경우 추운 온도가 혈액 순환에 영향을 주거나 근육을 긴장시켜 경련을 유발할 수 있습니다.
해결 방법으로는 수분을 충분히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 발가락과 발 근육을 규칙적으로 스트레칭하고 온도를 적절하게 유지하는 습관을 기르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 혹시라도 이러한 현상이 지속되거나 통증이 심해진다면 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발가락에 쥐가 나는 원인은 주로 근육 피로, 탈수, 전해질 불균형 등이 있을 수 있습니다. 찬물에 노출되거나 특정 자세로 장시간 잠을 자면 근육 경련이 일어날 수 있어요. 치료 방법으로는 수분 섭취를 충분히 하고, 전해질을 보충하며, 발을 자주 스트레칭해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
