생활
몸은 피곤한데 잠 잘려고 하면 잠이 안와요
밥도 먹고 샤워도 하고 피곤해서 누워서 불끄고 잘려고 누우면 잠이 안와요 그래서 휴대폰 보다 12시 넘어서 자고 그게 자꾸 반복되고 매일 피곤합니다 면역력도 떨어진것 같고 어케 해야할까요?
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
나 자신과의 수면약속을 반드시 지켜주셔야 이 상황을 극복하시는데 도움이됩니다.
무조건 자야하는 시간을 정해서 잠을 자는것이지요.
안녕하세요. 포근한후투티140입니다.
불면증을 가장 빨리 고치는법은 잠오더라도 밤새보시는걸 추천합니다 그럼 수면패턴이 맞춰지더라고요
안녕하세요. Piyr4634673232입니다.
질문자님 께서는 수면에 절대적으로 방해 요인은 헨드폰 보는 것 입니다 아예 책을 보시면 수면에 도움이 될것 입니다.
안녕하세요. 신중한하마99입니다.
신체리듬이 깨진것으로 보입니다.
우선 다시 신체리듬을 되찾기 위해서 자기 전에는 과도한 운동, 카페인, 핸드폰이나 전자기기 등을 일체 금하세요.
그리고 가장 효과적인 방법은 잠을 안자고 하루를 리셋하는 겁니다.
그렇게 되면 자야할 시간에 바로 잘 수 있고
앞으로 계속 그렇게 지내시면 됩니다.
안녕하세요. 바버22입니다.
저도 몸은 피곤한데 새벽까지 잠이 안와서 한동안 정말 힘들었는데요. 일 끝나고 저녁에 운동을 한두시간씩 해주니까 밤 12시전에 잠이 들더라구요.
매일은 아니어도 시간 날때 저녁에 운동을 조금씩 하는걸 추천드립니다:)