자전거 운동 효과가 얼마나 될까요??
안녕하세요
운동겸 출퇴근을 자전거로 해보려고 합니다.
시간은 약 50분 정도 걸리고, 평지 위주에 거리는 8KM정도 됩니다.
운동효과가 얼마나 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한참새179입니다.자전거 운동효과 꾸준히 하신다면 여라가지 몸에 도움이 됩니다. 일단 살이빠지고 하체근육이 발달되어서 몸이건강해집니다.
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
자전거는 운동시간 30분기준으로
남성294kcalㆍ여성210kcal소모되요
체지방감소에 효과적 이고요
달리기/계단오르기같이 무릎에 부담없으면서
허벅지 근육길러 기초대사량 높여줘서 같은양의
음식 먹어도 살이 덜쪄요.