다들 건강관리 어떻게들 하시는지요?

Question

성별

남성

나이대

50대

보통 40~50대 남성분들 건강위해 운동들 많이하시겠지만 영양제는 주로어떤것들을 챙겨드시는지? 이런건 꼭 먹어야한다더라 같은게있으시면 좀알려주시겠어요?

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

40~50대부터는 심혈관계 질환 예방을 위해서 오메가3는 복용해주시라고 적극 추천드립니다. 또한 몸의 대사에 꼭 필요한 비타민B군, 마그네슘도 추가해서 복용해주시면 장기적으로도 건강관리 및 피로회복에도 도움이 됩니다. 평소에 실내 활동이 많으시다면 비타민D까지는 추가해서 복용해주시면 면역력과 뼈건강 등에도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

나이대에 따라 꼭 복용해야하는 것은 없는데요. 그 나이대 분들이면 대사증후군이나 약간 비만쪽이 많은 경우가 많아서 피크노제놀, 카르니틴을 추천드리고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

가장 대표적이고 중요한 영양제는

1. 비타민B군 고함량의 종합비타민

2. 오메가3

3. 비타민D

4. 유산균

5. 마그네슘 등이 있습니다.

에너지대사나 육체피로, 근육통 등에 도움을 주기 위해서 비타민B군이 가장 중요합니다. 1가지만 드신다면 이런 제품을 추천합니다.

추가적으로 오메가3는 염증수치관리, 중성지방개선, 안구건조개선 등 다양한 효능이 있고, 한국인 대부분은 햇빛을 충분히 보지 않고 비타민D가 부족해서 따로 챙겨주시는 것이 면역력, 뼈 건강 등에 좋습니다.

장건강이나 면역이 중요하면 유산균, 피로나 수면질 저하 등이 있다면 마그네슘까지 추천합니다.

가볍게라도 꾸준한 운동이나, 건강한 식단, 규칙적인 수면, 체중관리 챙겨주세요.