퇴근후 헬스를 할 때 어느 정도 하는 게 적당할까요 ?
제가 요즘 체중이 너무 불어나서 일을 마치고 퇴근을 한 다음 헬스장에서 헬스를 할려고 하는데요. 어느 정도 시간을 해야몸에 무리도 없으면서 다이어트에 도움이 될까요?
헬스를 하는 시간은 개인의 목표와 체력 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 30분에서 1시간 정도가 적당합니다.
하지만 이는 초보자나 건강한 사람들을 기준으로 한 것이며, 만약 질병이나 부상 등의 문제가 있거나 고강도 운동을 할 경우 더욱 신중하게 접근해야 합니다.
또한 헬스를 시작할 때는 규칙적인 생활습관과 함께 천천히 시작하여 조금씩 증량해 나가면서 자신의 몸 상태와 맞춤형 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.
많은 사람들이 '운동' 을 억지로 해서 오히려 부상 및 스트레스 등 여러 가지 문제점 발생하기 마련입니다. 따라서 자신에게 맞는 방식과 시기 그리고 각성된 타입(유산소/무산소)등 융합해서 최선의 결과 도출하세요.
