격한 운동만 하면 얼굴이 엄청 빨개지는데 왜 그런건가요?
격한 운동만 하면 얼굴이 엄청 빨개지는데 왜 그런건가요?
이거때문에 스트레스받아서 운동을 못하겠어요.
얼굴이 심하게 빨개지는데 그 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
운동 중 체온이 올라가면 몸은 열을 식히기 위해 피부 표면 혈관을 확장시켜 열을 발산시킵니다. 특히 얼굴은 혈관 분포가 촘촘하고 예민해 더 쉽게 빨개집니다. 피부가 하얗거나 얇은 경우 혈관 확장이 더 눈에 띄며, 지루성 피부염이나 홍조 체질이 있는 사람은 더 심할 수 있습니다. 긴장이나 운동 등의 자극으로 교감신경계가 남들보다 더 과도하게 반응하는 경우 얼굴 붉어짐이 심해질 수 있습니다.
대부분은 정상 생리 반응이라 걱정하지 않으셔도 되지만 붉어짐과 함께 가려움, 두드러기, 어지러움이 동반될 경우, 운동 후 너무 오래 붉은기가 지속되는 경우, 운동 중 호흡곤란이나 두근거림, 기절 경험이 있는 경우라면 알레르기 내과에서 진료받아보시는 것이 좋습니다.
운동 전후 미지근한 샤워가 체온 조절에 도움이 되고, 수분을 자주 섭취하여 체온의 급상승을 막아보시기 바랍니다. 선풍기 등을 사용해 피부 온도를 낮춰주시고 얇고 통기성이 좋은 옷을 착용해보세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
격렬한 운동 시 전신에 산소와 에너지 공급을 위해 심박수와 혈액순환이 증가하고 체내 열을 외부로 효과적으로 발산하기 위해 혈관이 확장하며 땀이 나게 됩니다.
이로 인해 이차적으로 얼굴이 붉어지는데 개인에 따라 정도 차이가 있겠으나 이는 생리적 현상 입니다.
유독 얼굴이 빨갛다면 안면홍조증의 가능성을 생각할 수 있고 이 경우 뚜렷한 예방법은 없습니다.
1명 평가정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 운동 중 얼굴이 심하게 붉어지는 현상은 '운동성 홍조' 또는 '운동유발성 홍반'이라고 불리는 상태로, 상당히 흔한 생리적 반응입니다. 이는 주로 운동 중 체온 조절 과정에서 발생하는 현상으로, 신체가 열을 방출하기 위해 피부 표면의 혈관을 확장시키면서 혈류량이 증가하기 때문입니다. 특히 얼굴 부위는 혈관이 풍부하고 피부가 얇아 이러한 변화가 더 두드러지게 나타납니다. 일부 사람들은 유전적으로 이러한 반응이 더 강하게 나타날 수 있으며, 피부가 밝은 사람들은 시각적으로 더 쉽게 관찰됩니다. 대부분의 경우 이는 건강상 문제가 아니지만, 스트레스를 느끼실 정도라면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 운동 전 충분한 수분 섭취, 점진적인 운동 강도 증가, 시원한 환경에서의 운동, 얼굴에 찬물을 뿌리는 것 등이 도움될 수 있습니다. 또한 베타 차단제 같은 약물이 도움될 수 있으나, 이는 의사와 상담 후 처방받아야 합니다. 만약 홍조와 함께 호흡곤란, 두통, 어지러움 등의 증상이 동반된다면 의사와 상담하여 다른 원인이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
운동 중 얼굴이 빨개지는 이유는 주로 혈관 확장 때문입니다. 격한 운동을 하면 체온이 상승하고, 몸은 열을 방출하기 위해 피부 혈관을 확장시킵니다. 특히 얼굴과 목 부위의 모세혈관이 팽창하면서 혈류량이 증가해 붉어지는 현상이 나타나요. 이는 정상적인 생리 반응이며, 피부가 얇거나 혈관이 발달한 사람일수록 더 두드러지게 나타날 수 있습니다.
또한, 교감신경 활성화도 영향을 미칠 수 있어요. 운동을 하면 심박수가 증가하고 혈압이 높아지며, 이 과정에서 혈액 공급이 늘어나면서 얼굴이 더 쉽게 붉어질 수 있습니다. 특히 체질적으로 홍조가 심한 사람이나 민감한 피부를 가진 경우, 온도 변화에 더욱 민감하게 반응할 수 있죠
운동 중 얼굴이 붉어지는 것이 건강상 문제를 의미하는 것은 아니지만, 스트레스를 받을 정도라면 강도를 점진적으로 높이거나 운동 후 쿨다운을 철저히 해보는 것이 좋습니다. 또한, 피부과 상담을 통해 혈관 수축을 돕는 관리 방법(레이저 치료, 냉찜질 등)을 고려해볼 수도 있습니다
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