살을 쉽게 찌우는 방법이 있을까요?

Question

살이 한번 빠지면 쉽게 찌우기기도 어려운 체질인데 살과 근육량을 쉽게 찌우거나 늘리는 방법이 있을까요? 나이가드니 더 어렵네요.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

체중의 항상성때문에 단기간에 체중을 증가를 시키는것은 너무나도 어렵습니다.

체중을 증가시키기위해서는 최소 6개월의 기간을 잡고 진행해주시고

식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는쪽으로 진행하는것을 추천해드립니다.