무릎이 앉았다일어났다할때 아픈데 통증을 완화할방법이있을까요?

무릎이 계단을 올라갈때나 내려갈때 또는 앉았다 일어났다할때 통증이오는데 너무 아파서 통증을 완화할 좋은 방법이있을까요? 아니면 혹시 파스나 바르는 파스를 바르는게 좋은 효과가 있을까요?