습관적인 음주습관 이거 어떻게 고쳐야할까요?

Question

퇴근후에 습관적인 반주 즉 밥먹으면서 술을 한잔씩 하고있습니다. 이게 그냥 습관적으로 먹게되는게 고민인데요.

체중도 그렇고 간도 안좋아지는거 같습니다.

어떻게 고쳐아할까요?

가을비가 내리는 10월입니다. · Accepted Answer

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.본인의 강한 의지가 제일 중요하고, 반찬이나 안주만 봐도 술이 땡길 수 있으니, 일주일에 1~2일 정도는 저녁을 거르고 실외 걷기나 헬쓰같은 근력운동을 해 보시는 것은 어떤가요? 저녁을 거르는 대신 점심은 많이 드셔도 됩니다. 저도 반주를 좋아해서 특히 맛난 음식이 보이면 저도 술을 먼저 찾는거 같습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 후드티 130입니다.술 대신에 음료를 마시거나 술을 마시는 횟수를 조금씩 줄여나가는 것이 좋을 것 같습니다.감사합니다.

착한족제비33 · Answer

안녕하세요. 뜻밖에고슴도치33입니다. 일단 절대 술을먹지 않겠다는 의지를 가니는게 중요합니다.실패 할 수도 있지만 꾸준히 반복해보세요!!

어쩌라고 내가 알아서 할게 · Answer

안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.저도 집에서 혼술을 많이 했는데요 ..가족들과 내기를 했습니다집에서 혼술하면 5만원 주기로요그 뒤로는 혼술 안 하고 있습니다

기쁜멧토끼170 · Answer

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.식사 때 술을 꺼내놓지 마시고 집에 술도 구매하지 않으시는 게 좋으실 꺼 같습니다.외부에서만 술을 드시는 습관을 들이시면 좋을 꺼 같네요.

성숙한후투티108 · Answer

안녕하세요. 성숙한후투티108입니다.술을 먹는 습관을 세분화해서단계적으로 3일기법으로 줄여가보심이 좋을듯합니다.예를들어 매번 3잔 이상씩 먹었다면(최소로 자주 먹는 기준)2잔만 마시기 시작합니다.2잔만 마시는게 3일이상 성공하면1잔만 마시기 시작합니다.1잔만 마시는게 3일이상 성공하면술을 따라만 놓고 안마시기 시작합니다.그렇게 또 3일, 이후 술을 꺼내놓기만하고따르지 않고 또 3일이제 술을 안꺼내고 3일이렇게 단계적으로 고쳐나가다 보면도움이 되실것 같습니다.

누우우 · Answer

안녕하세요. 행운의남생이230입니다.저 같은 경우 스스로 되새기며 생각을 많이 한 것 같아요.술을 마신후 점점 살이 쪄가는 저의 모습, 줄어드는 통장 잔고를 보면서 스스로 절제하려고 노력을 많이 했습니다.

영민한돌고래183 · Answer

안녕하세요. 영민한돌고래183입니다.퇴근후 운동을 하시는게 좋을꺼같아요.집에 일찍들어가셔서 다른 습관을 가지세요.

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