의료상담
턱관절장애,목,허리디스크 의자에앉아 스트레칭할때 목뒤로 젖히면 시원한데, 이동작은 괜찮을까요~~?
성별
남성
나이대
32
턱관절장애,목,허리디스크 의자에앉아 스트레칭할때 목뒤로 젖히면 시원한데, 이동작은 괜찮을까요~~?? 턱디스크랑 허리디스크조금있습니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목을 뒤로 젖히는 스트레칭이 시원하다고 느껴지지만 턱관절 장애나 허리 디스크가 있는 경우 너무 과도한 움직임은 피하는 것이 좋아요
이동작이 반복된다면 턱이나 허리에 부담을 줄 수 있기 때문에 조심하는 것이 중요해요 스트레칭을 할때는 천천히 움직이고 무리하지 않는 범위내에서 수행하는 것이 안전해요!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
아마 요추전만 or 경추 신전자세인것 같은데 해당 자세에서 찌릿하거나 통증 없으면 하셔도 좋습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목, 허리 디스크로 불편이 많으시군요.
목과, 허리는 C자형 곡선을 형성하고 있으며 목과 허리 디스크는 이러한 곡선의 유지를 방해하는 앞으로 숙이는 동작을 하게 되면 증상이 더 심해 집니다. 목과 허리 디스크에 통증이 있으시다면 신전운동의 스트레칭이 도움이 되실 겁니다. 그리고 앉아서 하는 것보다는 서서 하시는 것이 허리에 더 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
시원하시면 괜찮긴 한데, 목 디스크까지 있으시면 , 뒤로 젖히는 동작 할때 등까지 뒤로 젖힌다는 느낌으로 해주셔야 스트레칭도 되고 부상 방지도 됩니다. 목은 항상 등이랑 셋트라고 보시고 같이 움직여 주셔야합니다
