겨울철에는 추운날씨를 적응을 하면서 러닝한다는 생각으로 러닝을 하는게 좋습니다 겨울철에 꾸준히 러닝을 하면 봄에는 더 긴 거리를 러닝할 수 있을거에요 추운날씨레 러닝을 하면 몸이 추운날씨에 어느정도 적응을 해서 날씨가 상대적으로 덜 추운 봄에는 더 쉽게 할 수 ㅇㅆ을거에요
겨울철 러닝은 부상 위험이 높아지는 시기인 만큼, 거리를 늘리는 것보다 현재의 훈련량을 유지하면서 꾸준히 달리거나, 컨디션에 따라 시간을 기준으로 운동하며 '감'을 잃지 않는 것을 목표로 삼는 것이 좋아요. 지금처럼 주 3회 7~8km를 꾸준히 달리는 것은 봄철에 더 긴 거리를 뛸 수 있는 훌륭한 기초 체력을 만들어주고, 추위로 인한 컨디션 저하와 부상을 방지하는 데도 도움이 됩니다. 특히 겨울에는 미끄러운 노면이나 급격한 기온 변화 때문에 페이스 조절이 어려울 수 있으니, 무리하게 거리 목표를 잡기보다는 '얼마나 달렸는지'보다는 '얼마나 꾸준히 달렸는지'에 집중하는 것이 현명한 훈련 방법이 될 거예요..