어깨부터 손까지 저립니다 왜 그런걸까요?

일상 생활 할때, 특히 잘때는 어깨부터 손까지 저려서 잠에서 깬적이 많습니다. 날씨가 추워지고 나서 더 심해졌어요. 왜 그런걸까요?

그리고 손발이 저릴때 먹는 좋은 음식이나 운동법이 있으면 부탁드립니다-