어제 새벽 전신 스트레칭 요가 중 허리가 갑자기 삐그덕 했어요

Question

하루종일 불편 하고 엉금엉금 기었습니다 잠시 운동을 쉬어야 할까요 천천히 달래며 해야 할까요 평소 꾸준히 요가 달리기 걷기 하고 있어요

Answer 1

하루종일 불편하고 엉금엉금 길정도라면 꾀 심각한 부상인거 같아요 그럴댄 무조건 움직임을 최소화하시고 며칠동안은 운동자체를 안하는게 좋아요 저도 운동하다가 허리를 다쳐서 며칠동안 푹 쉬었더니 괜찮아지더라고요 그러니 며칠은 푹 쉬시길 바랍니다

Answer 2

무리한 운동은 피하고 충분히 휴식을 갖는 것이 좋습니다.

허리가 삐끗 했다면 염좌가 의심되니 너무 딱딱하거나 푹신한 곳이 아닌 평평한 곳에 누워 통증을 키우지 않는 것이 중요합니다. 또한 통증이 2주 이상 지속된다면 병원에 내방하여 치료를 받는 것이 필요합니다.