분노를 조절하는 방법 꿀팁 없나요?

Question

원래도 성격이 좋은 성격이 아니지만..ㅋㅋ

요즘따라 분노 조절이 좀 안되는 것 같아요

이걸로 밖에서 문제 일으킨 적은 없는데

가족에게 상처를 주는 것 같아서요

분노를 다스리는 법 알고 계신 분

공유 좀 해주세요

더이상 여기서 성격이 더 안좋아지면

안될 것 같아요^^

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가나는것 때문에 많은 어려움이 있으신듯합니다.

감정조절은 누구나 힘든일중에 하나인듯합니다.

저를 예로들어서 한번 답을 드리겠습니다.

제가 화가난다면 그 상황에대해서 일단 자리를 피하는 것을 선택합니다.

그런뒤 스스로 감정적인 부분에 대해서 조절하고 최대한 긍정적인 원인이나 결과를 그리며 생각을 합니다

그렇게 진정된뒤 다시 그 상황에 대해서 이야기를 하는편입니다.

이후 그것에 대해서 잘 풀리지 않는다면 주로 운동을하여 땀으로 이런 화를 배출하기도 합니다.

제가 화를 관리하는법에 대해서 한번 공유해보았습니다

질문에 답이되었으면 좋겠습니다.