분노를 조절하는 방법 꿀팁 없나요?

2021. 03. 30. 11:22

원래도 성격이 좋은 성격이 아니지만..ㅋㅋ

요즘따라 분노 조절이 좀 안되는 것 같아요

이걸로 밖에서 문제 일으킨 적은 없는데

가족에게 상처를 주는 것 같아서요

분노를 다스리는 법 알고 계신 분

공유 좀 해주세요

더이상 여기서 성격이 더 안좋아지면

안될 것 같아요^^


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총 1개의 답변이 있어요.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가나는것 때문에 많은 어려움이 있으신듯합니다.

감정조절은 누구나 힘든일중에 하나인듯합니다.

저를 예로들어서 한번 답을 드리겠습니다.

제가 화가난다면 그 상황에대해서 일단 자리를 피하는 것을 선택합니다.

그런뒤 스스로 감정적인 부분에 대해서 조절하고 최대한 긍정적인 원인이나 결과를 그리며 생각을 합니다

그렇게 진정된뒤 다시 그 상황에 대해서 이야기를 하는편입니다.

이후 그것에 대해서 잘 풀리지 않는다면 주로 운동을하여 땀으로 이런 화를 배출하기도 합니다.

제가 화를 관리하는법에 대해서 한번 공유해보았습니다

질문에 답이되었으면 좋겠습니다.

2021. 03. 31. 23:55
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