뱃살빼는 간단한 운동은 무엇이 있을까요?

Question

나이:비공개 키:172~175 몸무게:89.8 인데 부분 별로빼려 하는데 뱃살 먼저 빼려고하고 있는데 무엇을 해야 되나요?

뱃살은 빼고 난 다음 팔뚝살을 빼려고 하는데 팔뚝살은 무슨 운동을 해야 되나요?

Answer 1

저도 지금 다이어트 중이에요!

저는 평소 운동하는 걸 싫어해서 미루고 미루다가 건강이 악화되서 어떻게든 꾸준히 해보려고 노력하고 있어요!

뱃살 위주로면 , 저는 플랭크 시간 날 때마다 해주고 있어요! 배와 팔에 힘을 주게 되니까 간단하게 운동하는데 좋더라구요!

제가 지금 하고 있는 루틴은,

스쿼트 하루 100개

플랭크 1분씩 *2

팔뚝살은 유튜브를 보다가 "땅끄부부" 채널에서 팔뚝살 빼기 영상이 있어서 그거 보면서 실천하고 있어요! 동작도 쉬운 뿐더러 쉬운 만큼 얕보면 안되는 그런 운동이기 때문에,,! 많이 효과 보고 있어요~

그래도 다이어트 하는 데 앞서서 너무 무리하게 운동하지 말아주세요! 지금 모습도 아름다우니까용

건강하게 운동합시당👍🏻

Answer 2

뱃살 빼는 운동에 대해서 질문해주셨는데요

제 개인적인 생각으로는 윗몸일으키기가 괜찮은것 같아요

왜냐면 윗몸일으키기를 할때 배에 힘을 주어서 뱃살 빼는것에

효과가 좋을 것 같고 집에서도 간단하게 할수있어서 괜찮은거 같아요

이 운동이 마음에 안드신다면 유튜브에 뱃살 빼는 운동 쳐도 많이 나오니까 그거 참고하셔도 좋을것 같아요

Answer 3

체중 감량을 함에 있어서 많은 분들이

뱃살을 우선적으로 줄이고 싶어 합니다.

그러나 특정 부위의 살만을 자연적으로 빼는 방법은 없습니다.

섭취 칼로리의 제한 및 운동칼로리를 늘림으로써

몸에 남아있는 지방을 에너지원으로 사용하는 과정에서

뱃살만을 선택적으로 몸이 사용하지는 않는다는 것이죠.

흔히 말하는 허벅지, 뱃살빼는 운동들은 해당 부위의 근육을

보기 좋은 모습으로 단련시켜 보다 매력적인 바디라인을

만들고자 하는 것이지 특정 부위의 살을 제거하는 운동은 아닙니다.

Answer 4

운동을 통해 특정 부위의 근육 사용량을 늘려 해당 부위의 근육량을 증가할수는 있으나,

우리 신체는 에너지를 발생시키기 위한 영양분을 전신에 보관하며, 사용시에도 마찬가지로 전신의 영양분을 다시금 활용하여 에너지를 발생시킵니다.

하여, 어느 특정부위를 공략하여 살을 빼는것은 불가하며, 섭취하는 열량보다 사용하는 열량이 많으면 부위별로 빠지는 속도에 차이는 있을수 있어도 모든 신체의 살이 함께 빠집니다.

예로 팔을 전혀 움직이지 않고 하체의 근육이 주를 이루는 스쿼트 운동만을 해도 결론적으론 팔뚝살도 같이 빠집니다