안녕하세요. 최병관 의사입니다.

경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있으며 시험시기에 머리를 장시간 숙여가며 공부를 하셨다면 증상이 악화될 가능성이 농후합니다.

이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.

추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아무래도 오랜 시간 고개를 숙이고 공부를 해야 되다보니 근육이 뭉쳐서 생긴 증상이지요. 잠을 잘 못자서 생기는 통증과는 또 다릅니다. 당연히 바른 자세로 공부하고 평소 스트레칭을 자주 해 주시는 것이 좋습니다. 관리를 안 하면 거북목 됩니다.

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 목디스크가 있으면 한쪽 팔로 방사통(저린통증, 전기통하는 듯한 통증)이 발생하게 됩니다. 상지의 근력약화도 동반될 수 있습니다.

MRI로 디스크 병변을 확인 후 그에 맞게 치료하는 것이 원칙입니다. 이외에도 석회병변등 다양한 원인들이 있을 수 있으니 병원 방문하시기 바랍니다. 치료법은 주사치료, 약물치료, 수술적치료 등이 있습니다.

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

어깨에 분포하는 근육에 염좌가 발생한 것으로 보입니다. 그대로 두고 경과관찰을 해도 되며 증상이 심하다면 진통제를 복용해도 됩니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.

공부를 하는 자세 자체가 사실 목이나 어깨에 무리를 주는 자세이기 때문에, 일시적으로 발생한 근육통일 가능성이 가장 높다고 생각됩니다. 정형외과나 재활의학과에 내원하여서 상담을 해 보시길 바라며 약물치료나 물리치료, 주사치료 등을 받으면 증상호전에 도움이 될 수 있습니다.

유감스럽지만 말씀하시는 내용만으로는 질문자님의 목 및 어깨의 뻐근한 증상이 단순히 부적절한 자세 및 부담에 의한 것인지 염좌가 발생할 것인지 아니면 경추부위 문제가 생긴 것인지 판단할 수 없습니다. 증상이 지속된다면 정형외과나 신경외과에서 상태 평가를 받아보시는 것이 바람직하겠습니다.

안녕하세요.

목근육 긴장으로 인한 것으로 보이나 목디스크가 있는 경우에도 뒷목과 함께

어깨에 통증이 동반될 수 있습니다. 근막동통증후군의 가능성이 높으며 이로 인해

담이 결린 통증을 보이고 있어 소염진통제와 함께 목근육 마사지와 스트레칭

그리고 조깅 등의 전신 유산소 운동 역시 근육을 풀고 회복을 하는데 도움을

줄 수 있습니다.

안녕하세요. 이호진 의사입니다.

원인의 가능성이 있는 거북목에 대해 설명 드리겠습니다.

거북목이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

스마트폰, 태블릿PC 등을 장시간 내려다 보는 생활습관, 목과 머리를 앞으로

내미는 구부정한 자세, 높은 베개를 이용하는 수면습관, 의자에 앉을 때 눕는 듯한 자세, 교통사고, 낙상 등의 강한 외부충격, 누워서 TV나 책을 보는 습관 등이 있습니다.

일단 거북목이 오면 다음의 현상들이 나타나게 됩니다.

목과 등 근육에 영향을 주며 목 뒷부분의 인대와 근육을 늘어나게 하여 어깨 통증과 등과 허리의 통증, 두통 등을 유발할 수 있습니다.

증상이 장기간 지속될 경우 척추 디스크와 같은 근골격계 질환이 생길 수 있습니다.

치료법에는 물리치료, 약물치료, 도수치료, 주사치료 등 비수술 치료가 시행

됩니다.

예방을 위해서는 일상생활중 바른 자세를 유지하고 스트레칭으로 근육을 풀어줘야 합니다. 스트레칭은 목, 어깨 위주로 하고 짧은 시간이라도 주기적으로 반복하는게 좋습니다.

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

통증클리닉에서 물리치료 받 으시기 바라며

근이완제, 진통소염제도 도움이 되겠습니다..

* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오

안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.

단순히 뻐근한 증상이라는 것만으로는 정확하게 알기는 어렵습니다.

해당 부분에 대해 가까운 내과 혹은 가정의학과 의원 내원하여 현재 상태가 어떤지 파악후 그에 맞는 치료 받아보시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

근육의 긴장으로 인한 통증의 가능성이 높습니다.

젊은 경우에는 몇일 스트레칭, 마사지만 해주시면 1주일 이내로 좋아지는 경우가 대부분입니다.

증상이 오래 지속되면 재활의학과나 정형외과 방문하셔서 운동치료, 물리치료, 주사치료를 받아보실 수 있겠습니다.