비타민 D는 오전에만 생기는 게 아니라 햇빛 속 UVB가 강한 시간대에 생성됩니다. 보통 오전 10시오후 3시가 가장 효율적이라 오후 2시도 충분히 효과 있어요. 다만 이른 아침이나 해질녘은 생성이 거의 안 됩니다. 자외선 B인 UVB가 피부에 닿으면 비타민 D를 만들어주는 역할을 합니다.
오전 오후 다 비타민D가 생성되지만 오후에는 아무래도 피부에 손상이 될 수 있으니 오전에 하시는게 좋고 얼굴은 탈 수 있기때문에 팔,다리 조금 노출하고 쐬는게 좋아요~ 얼굴은 선크림을 바르기 때문에 비타민D 생성 방해가 될 수 있으니 잠깐 쐬고 그 뒤에 선크림 바르는 것도 좋아요~
오전이나 오후나 해만 떠있으면 비타민디는 다 생기니 너무 걱정마세요 다만 해가 중천에 떠있는 낮시간에 자외선이 강해서 더 잘 만들어지는것이 사실이라 친구분께서 조금 오해를 하신것 같구려 그냥 낮에 잠깐씩이라도 햇볕 쬐는게 건강에는 그저 그만이니 편할때 나가서 광합성 하시면 됩니다요.
비타민 D는 특정 시간대에만 생기는 것이 아니라, 햇빛 속 자외선B(UVB)에 의해 피부에서 생성되므로 오전·오후 모두 가능합니다. 다만 오전 10시~오후 2시 사이가 자외선B가 가장 강해 짧은 시간으로도 효율이 좋고, 그 외 시간대는 생성량이 상대적으로 줄어듭니다.오후 햇빛에도 비타민 D는 만들어지지만, 시간과 노출량에 따라 효율 차이가 있을 뿐입니다.