비타민 D는 햇빛만 잘쬐어도 합성이 되는 건가요?

Question

성별

여성

나이대

47

요즘에는 장마철이라 태양 보기가 힘드네요.

비타민D 영양제를 보충하고 있지만

햇빛쬐면서 운동하면 기분도 좋아지고 뼈에도 좋다고 하던데요.

그러면 따로 보충하지 않아도 햇빛만 잘 쬐면 다른 보충을 안해도 되는 건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민D는 자외선을 쐬면 피부에서 합성되는데 해를 잘 못보는경우 영양제로 섭취하셔야 좋습니다.

자외선차단제를 바르면 합성량은 적습니다.

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Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

보통은 햇빛을 보셔도 결핍인 경우들이 많습니다. 20보다 낮다면 보충제는 필수이고 20 넘는다면 선택사항이긴합니다.

30이 넘는게 정상입니다.