플랭크운동이 목디스크에 안좋은 건가요?
나이
51
성별
여성
플랭크 운동이 허리에는 좋다고 하는데 저는 목디스크도 있어서 괜찮은지 궁금합니다..목에는 좋지 않다고 들어서요..아니면 허리 목디스크에 도움이 되는지 알려주세요..그리고 어떤운동이 허리나 목에 도움이 되는지 알려주세요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
플랭크 운동을 하려면 엎드려야 하잖아요. 고개를 숙이는 자세 자체가 목 디스크에는 별로 좋지 않답니다.
대신 브릿지 운동을 하시면 척추 근육 강화에는 도움이 될 것 같습니다.
아쉽게도 목 디스크에는 스트레칭이나 걷기 정도의 운동 외에는 도움이 되는 종류가 없습니다.
