고민상담
뜀걸음 잘하는 팁같은거 알려주세요!
군대에서 특급전사를 따고싶어서 뜀걸음을 연습하고있는데 뜀걸음 12지분이 힘들더라구요...
뜀걸음 잘하는 팁 있을까요??
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2개의 답변이 있어요!
다리 근력과 체력향상에 좋은 인터벌 트레이닝을 추천해드릴게요. 빠른 속도로 달리기와 천천히 달리기를 번갈아 하는 훈련입니다. 예를 들어, 1분 동안 빠르게 달리고 1분 동안 천천히 달리는 것을 반복합니다. 이는 심폐 지구력을 향상시키고, 스피드를 높이는 데 도움이 됩니다
근련 및 유연성 강화, 자세와 균현, 발바딕 및 발목 강화, 주의깊은 연습, 심호흡, 포기하지 말고 운동을 하면 잘 하실수 있다고봅니다