취침 전에 명상을 하면 숙면에 도움이 될까요?

Question

안녕하세요? 잠을 깊게 못자는 편인데요. 혹시 취침 들기 전에 10~20분 정도 명상을 하면 숙면에 도움이 될까요? 도움이된다면 이유는 무엇일까요?

Answer 1

취침 전에 명상을 하면 효과는 있기는 합니다. 명상을 하면 잡생각이 없어지고 심신의 안전을 주기 때문에 잠을 자기 전에 긴장 완화 및 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 꼭 명상까지 하지 않아도 심신 안정에 필요한 영상이나 마음가진을 가진 다면 도움이 됩니다.

Answer 2

우리가 평소에 많이 쓰고 있는 컴퓨터나 휴대폰도 장시간 끄지 않고, 사용하다 보면,

버그가 일어나 가끔 한번씩 리셋이 필요하듯

인체도 잠자기전 명상으로 복잡해진 머리속 잡념을 떨쳐버리면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

Answer 3

보통 취침 전에 명상을 하게 되면 그만큼 마음이 차분해지고 심리적으로 가라 앉힐수 있기 때문에 숙면을 하는데 있어 도움이 되는 것입니다

Answer 4

명상도 도움이 됩니다.

숙면을 취하지 못하는 이유중 하나는

자기 전에 보았던 것들이 머리에 남아서 그런데

명상을 하면 그런 것은 과거로 미뤄버리기 때문에 숙면에 도움이 됩니다.