다리 살 빼는 방법 뭐 없을까요?
하늘자전거 말고 누워서 할 수 있ㄴ는거요 단기간에 확 뺄 수 있는거여..그리고 식단도 어떻게 조절 해야할까요? 알려주세뇽...
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
가장 빠른 효과는 스트레칭과 운동을 병행해서 하는것이 좋으며,하늘자전거보다는 스쿼트가 더 효과가 좋습니다.