아침에 가족들이다바빠서 밥을먹을시간이없는데 간단하게 해먹을수있는 영양가있는 음식좀 알려주실수없을까요

가족들이저녁늦게잠을자서 아침에일어나기가힘들어해서 밥을 차려억을시간이 없는데 건강도지키면서 든든하게 챙겨먹을수있는 간단하게 만들수있는음식이 있을까요 좀알려주심배우고 싶어요