숄더투오버헤드 프레스 무게 올리는 방법 있는지 궁금합니다

Question

어깨운동에 가장 좋은 운동에는 숄더투오버헤드프레스라고 알고 있는데 조금씩 무게를 올려보려고 하는데 어떤식으로 올려보는게 가장 좋은지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 충실한살모사196입니다.

숄더투오버헤드프레스는 어깨를 단련하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 무게를 올리기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

• 꾸준히 운동하세요. 무게를 올리기 위해서는 근육이 성장해야 합니다. 숄더투오버헤드프레스를 꾸준히 하면 근육이 성장하고 무게를 더 들어올릴 수 있습니다.

• 중량을 점차 늘리세요. 무게를 올리기 위해서는 중량을 점차 늘려야 합니다. 처음에는 가벼운 중량으로 시작하여 점차 무게를 늘리세요.

• 휴식을 취하세요. 근육이 성장하려면 휴식이 필요합니다. 숄더투오버헤드프레스를 한 후에는 충분히 휴식을 취하세요.

• 올바른 자세로 운동하세요. 올바른 자세로 운동하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다. 숄더투오버헤드프레스를 할 때는 올바른 자세를 유지하세요.

숄더투오버헤드프레스는 어깨를 단련하는 데 매우 효과적인 운동이지만, 무리하게 무게를 올리면 부상을 입을 수 있습니다. 무게를 올릴 때는 자신의 체력과 근력에 맞게 조절하세요.