생활
오버헤드 프레스 무게 올리는 방법 있나요?
어깨 근육이 큰근육이 아니라 무게도 많이 안늘고 무게도 많이 안들리더라고요 오버헤드 프레스 할때 무게를 올리기위해 어떻게 해야되나요?? 호흡, 자세, 훈련법 등등 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 친절한코브라142입니다.
오버헤드 프레스 하기전에 어깨 스트레칭을 잘 해주시고,
어깨는 가슴과 달리 너무 무거운 무게를 하면 부상위험이 있기때문에 고반복을 통해 자극을 느끼는게 좋습니다
들어올릴때 숨을 뱉고 내릴때 숨을 들이마시고 승모근에 힘이 너무 들어가지 않도록 신경써서 해주시면 됩니다
