오버 헤드 프레스 중량 늘리려면 어떻게 해야 하나요?

Question

보통 바벨로 하는 운동이 덤벨로 하는 운동보다 훨씬 많은 무게를 듭니다. 그런데 저는 이상하게 오버 헤드 프레스는 덤벨보다 무게를 잘 들지만, 다른 운동만큼 큰 차이는 안나는데요. 오버 헤드 프레스 중량 늘리려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.오버헤드 프레스 중량을 누리기 위해서는 일단 근육량을 많이 늘려야 할 것 같습니다. 그래야 힘이 많이 세 질 것 같구요. 그리고 항상 작은 무게 부터 연습을 꾸준히 하시는 것이 중요합니다. 전부터 무거운 중량으로 둘 다 보면 부상을 입을 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 오버헤드 프레스는 균형까지 잡아야해서 상당히 어려운데요. 아무래도 늘리는 가장 확실한 방법은 근력증가죠.

감사합니다.