저는 식사를 하루에 5번이상 하고 있습니다
50대이구요 식사를 5회 해도 건강엔 문제가 없을까요 태어나서 처음으로 지금처럼 체중이 불어 있습니다 ㅜ ㅜ 어째야 할지 모르겠습니다 평생 다이어트 중이네요 심리적인 문제가 있어서 식사를 자주 하는걸까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
폭식하는 식습관이 배고픔이라는 실제 느낌과 동떨어진 채 감정적인 공허감이나 불안에서 나타나는 의식적인 행동에서 비롯됩니다.
따라서 식욕 조절이 되지 않을 때는 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
식사를 하는게 갑자기 늘었다면 건강을 챙겨야겠다라는지 혹은 애정이나 스트레스 등의 해소에 대해서 해소법을 식사를 통해서 할수가 있습니다.
가능하면 식사의 량을 줄이는것이 좋습니다.
5회정도를 식사하는것이 문제가 없을수있으나, 식사를 할때 양을 얼만큼하는것이 중요합니다
일반식처럼 5회 한다면 칼로리가 폭발적으로 늘어나서 살이 찔수있고 이로 인해서 신체적 기능이 저하될수있기에
가능하면 조절을 하는것이 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 식욕으로 해소하시는 것은 아닌지 궁금합니다.
스트레스를 많이 받아서 그 스트레스를 식욕으로 해소하시는 것 같습니다.
식욕으로 스트레스를 해소하시기 보다는
유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
규칙적인 생활습관과 적당한
운동으로 스트레스를
받지 않도록 해주세요
살찌는것도 관리를 잘
해야죠
그리고
식사량도 조절이 필요 합니다
밤에는 되도록이면
드시지마시고
견디는 노력도
필요합니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
우선 건강이 염려가 되신다면 건강검진을 받으보시는 것을 추천드립니다
또한 이미 식습관으로 바뀌어서 식사를 많이하게 되신 것 같은데 식사를 조금씩 여러번 하는 것은 건강에 오히려 좋습니다 너무 과식하긴다면 식사량을 줄여보시는 것을 추천드립니다
