체력을 가장 키우기 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

Question

꾸준하게 하는게 체력을 키우는데도 가장 좋다고 생각을 하는데요

런닝 혹은 그냥 걷기 혹은 계단오르기 등등 구기종목을 제외한

운동들 중에서 가장 체력을 키우기 좋은 운동에는

뭐가 있을지 궁금합니다.

아무 장비 없이도 할 수 있는 그런 운동이요

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.체력을 키우는 데 가장 좋은 방법은 달리기라고 생각됩니다. 물론 크로스핏 같은 것도 배우면 체력을 끌어 올리는데 아주 좋은 운동이지만.아무 장비 없이 편하게 할 수 있는 운동은 달리기가 최고라고 생각 됩니다.

Answer 2

안녕하세요 압도적으로신중한밀크티 입니다

체력을 가장 올리기 좋은운동은 런닝 입니다

런닝효과로는 심폐지구력 향상및하체근육발달

Answer 3

체력을 늘리기에는 유산소 운동이 제일 좋다고 생각합니다. 질문글에 쓰인 조건대로라면 아무래도 런닝이 제일 좋은 선택이지 않을까 싶네요.

Answer 4

체력을 카우는 운동은 어떤 쪽능 강하게 하느냐에 따라 체력 증진의 특징이 달라질 거 같습니다.

하지만 두루두루 원하시면 인터벌 운동과 버피테스트가 가장 좋을 거 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아무 장비도 사용하지 않고 체력을 키울 수 있는 최고의 운동은 아무래도 running이라고 생각됩니다. 꾸준한 속도로 하루에 30분 이상씩 달려 보면 체력이 좋아진다는 것을 느낄 수 있을 것입니다

Answer 6

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 체력을 키우기 가장 좋은 기본적인 운동은 조깅이라고 생각합니다 조깅 같은 경우에는 가장 기본적인 운동이면서 가장 좋은 운동이라고 생각합니다 체력기를 때도 가장 좋다고 생각해요

Answer 7

어제 신문기사 보니까 수평운동 보다 수직운동이 체력을 기르는데 도움이 된다고 하더군요~계단 오르기를 추천하더군요~다만 제 개인적으로는 무릎에 무리가 갈까 염려스러운것도 있습니다~

Answer 8

맨몸운동이 요즘 인기입니다. 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 걷기, 달리기 정도만 하셔도 체력이 늘어날 겁니다.

Answer 9

단순히 유산소 체력을 키우려면 러닝이 효과적인 운동이라고 할수있습니다 밖에서 별다른 도구없이 할수있고 간단하면서도 강력합니다

Answer 10

안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.

체력을 키우려면 근육운동을 하셔야 도움이 됩니다.

헬스장으로 운동을 가시는게 가장 효과적인 운동이 될거에요^^