의료상담
당뇨에는 어떤 활동과 음식이 좋나요?
평소에 단 음식을 좋아해서 못끊는데 몸이 너무 피곤하고 가끔씩 저혈압증상도 보이는데 당뇨와 연관이 있는건가요??? 밤에 잠을 자도 피곤하고 체력이 예전보다 안좋아진것같아요 당뇨에 어떤활동과 음식이 몸에 좋은가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨로 진단을 받으시고 당뇨약을 복용중이신가요?
당뇨약을 복용하다보면 저혈당이 발생해서 적어주신 증상들이 발생할 수 있습니다.
당뇨에는 저지방 위주의 식이요법이 도움이 됩니다.
도움되는 운동은 당므과 같습니다.
걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소성 운동, 즉 산소를 끊임없이 사용하는 운동이 좋습니다. 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기, 속보 등을 다음 요령으로 시행하면 도움이 됩니다.
- 걷기 : 총 45분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
- 속보 : 총 30분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
근력 운동도 도움이 됩니다. 아령, 고무밴드, 역기 등을 할 수 있습니다.
꾸준한 운동은 포도당 대사를 호전시키고 인슐린 감수성을 증진시킵니다.
답변이 되었길 바랍니다.
참고 문헌 ) 국가건강정보포털