단백질을 운동 하기 전에 먹어야 하나요 후에 먹어야 하나요?

안녕하세요. 최근에 운동을 시작했는데요, 단백질을 먹어주면 좋다고 해서 운동하면서 먹으려고 하는데 운동 전이 낫나요 운동 후가 낫나요?