생과일 주스도 몸에 좋은 음료수 인가요?

Question

주스를 마트에서 파는 그런 설탕 많이 들어가있는 주스 말고요 생과일 주스 처럼 천연으로 그냥 과일 갈아서 만든 생과일 주스는 건강에 좋은 음료수인가 요?

Answer 1

물론 과일을 그냥 껍질채 다 드시는 것이 주스로 해서 드시는 것보다는 훨씬 더 건강하고 좋은 영양소를 섭취를 할 수 있겠지만 충분히 생과일 주스도 좋은 효능이 있기 때문에 괜찮습니다.

Answer 2

생과일 주스는 과일의 영양분을 간편하게 섭취할 수 있지만 과당 함량이 높고 식이섬유가 부족하며 영양 불균형을 초래할 수 있어 과도한 섭취는 피해야 하며, 과일을 통째로 먹는 것이 더 건강합니다. 생과일 주스를 마실 때에는 설탕 첨가 없이 직접 만든 주스를 하루 1잔 정도 적당히 섭취하고, 물, 녹차, 레몬즙, 허브차 등 건강에 좋은 다른 음료와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.