아침에 눈 뜨기 너무 힘들어요. 어떻게 하죠?

Question

알람을 5개나 맞춰도 계속 잠만 자요.출근 시간 10분 전에 겨우 일어나고 정신이 없어요.하루가 엉망이 되는 기분입니다.아침형 인간이 되려면 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

질문의 답변을 드리자면 밤에 자기전에 휴대폰이나 티비 컴퓨터등을 하지 마시고 불을 끄고 눈감고 잠을 청해보세요 처음에는 어렵습니다 그런데 계속 노력하면 될꺼에요

Answer 2

규칙적인 잠을 청해보세요~ 일찍 자면 일찍 일어날수도있구요~또한 체력이 약하면 몸이 늘 피곤함을 느낄수도있구요~~체력을 강하게 만들어보세요~~

Answer 3

일단 아침에 잘 일어나기 위해서는 일찍 자는 습관을 들이는 게 중요할 것 같아요. 최대한 일찍 자도록 하고, 수면의 질을 높이기 위해 자기 30분 전에는 스마트폰을 보지 않는 등의 방법으로 루틴을 형성하도록 해보시기 바랍니다 :)

Answer 4

규칙적인 수면 습관이 가장 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 하세요. 알람은 한번에 끄지 말고, 침대에서 바로 일어나기 쉽게 멀리 두세요. 잠들기 1시간 전에는 스마트폰, 티비 등 자극적인 화면은 피하고 조명도 낮추시고 운동이나 스트레칭으로 몸을 꺠우는 것도 효과적입니다.

Answer 5

현실적으로 우선 일찍 주무시는 습관을 가지시는게 제일 중요할 듯 합니다. 수면이 부족하면 아무래도 늦잠을 잘 수 밖에 없으니까요. 적응시 까지 주변 지인의 도움을 받아 일어나시는데 도움을 받으시는 것도 필요할 듯 합니다. 추가로 손목에 착용하는 스마트 밴드의 진동 알람을 활용해 보시는 것도 도움이 될듯 하네요. 본인이 하실수 있는거 주변인의 도움 그리고 기기의 도움 등 다양하게 노력을 해보시길 추천드려요~