평소궁금한건데 우리몸은 다이어트하다가멈추면 요요현상이 일어날까요?
평소궁금한건데 우리몸은 왜 다이어트가 멈추면 귀신같이 원래몸으로 돌아가는지가 궁금합니다.
혹시아시는분 답변부탁드립니다.
안녕하세요. 이형민 과학전문가입니다.
먹으면서 운동량을 늘리는 다이어트가 아닌 먹지 않고 하는 다이어트는 몸이 기능을 유지하기 위해서 기초대사량을 떨어트립니다. 따라서 조금만 많이 먹어도 다시 요요가 옵니다
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
다이어트로 체중을 감량하면 우리 몸은 기초대사량이 감소합니다. 기초대사량은 우리 몸이 생존에 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초대사량이 감소하면 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 에너지가 남아 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 다이어트로 체중을 감량하면 식욕이 증가할 수 있습니다. 이는 다이어트로 인해 몸이 에너지 부족 상태에 빠지기 때문입니다. 식욕이 증가하면 더 많은 음식을 먹게 되고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다
안녕하세요. 장대은 과학전문가입니다.
우리 몸은 항상 같은 상태를 유지하려는 ‘항상성’이라는 성질이 있습니다!
우리 몸은 체온이 36.5를 유지하고 싶어하고 매일 비슷한 시간대에 졸리고 항상 같은 체중을 유지하고 싶어합니다.
그러니까 살이 급격히 찌거나 급격히 빠지면 항상성이 깨져 우리몸은 일시적으로 비상사태로 여겨 이전 상태로 되돌아가려는 힘이 강해집니다!
다만 되돌아가려는 힘이 강한 이때 다이어트를 중지하고 다시 고칼로리 음식을 먹게 되면 반동 작용으로 이전 체중보다 더욱 살이 찌게 되는것이죠..!
항상 건강하시고, 답변이 도움됐다면 ★좋아요와 추천★ 부탁드립니다안녕하세요. 정철 과학전문가입니다.
다이어트 후 요요현상이 오는것은 다이어트의 문제가 아니라 잘못된 다이어트가 문제인 것입니다.
단시간에 빼기 위해 식사량을 줄이고 운동을 하는 경우가 대부분인데
다이어트란 먹는 습관으로 1키로를 줄이더라도 올바른 식습관과 시간을 들여 빼게 되면 요요현상은 오지 않습니다.
안녕하세요. 강종훈 과학전문가입니다.
요요현상은 일반적으로 식이조절이나 다이어트를 할 때 식단을 제한하다가 다시 먹는 양이 늘어나면서 체중이 급격하게 변하는 현상을 말합니다. 이로 인해 신체의 대사율이 조절되면서 체중이 불안정해지는데, 이는 식이조절의 불규칙성과 신체의 대사 과정에 기인할 수 있습니다. 정기적이고 균형잡힌 식습관을 유지하면서 체중을 조절하는 것이 중요합니다.
결론은 급격한 식단의 변화 보다는 자신에게 맞는 평생 꾸준히 유지할수있는 식단과 양을 정하고 실행하는것이 중요합니다.
안녕하세요. 원형석 과학전문가입니다.
인체는 디이어트를 할때 몸이 기억을 합니다
그래서 평샌시에 운동을 하던 칼로리가 필요하므로 음식물섭취를 다이어트 이전보다 흡수를 많이해서 요요혐상이 오는겁니다
안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.
단식했거나 평소보다 먹는 양을 50% 이상 줄인다거나 하는 식으로 다이어트를 해서 2개월에 15kg 감량 뭐 그런 식으로 먹는 것만을 줄이고, 단시간에 체중감량을 많이 하게 되면 몸은 감량 전 체중을 자신의 원래 체중이라고 인식하기 쉬워서 자꾸 원래 체중으로 돌아가려는 성향이 생깁니다.