건강관리
중요한 시험 전 식단은 어떻게 하나요?
수능이나 자격증 시험같은 중요한 시험이 있기 전, 전날에 식단은 어떻게 조절해야 하나요?
기름진 음식은 촉변현상을 오게 한다고 하던데, 좋은 식단 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
식사는 육류, 생선, 해초류, 야채, 곡류를 골고루 먹는 것이 가장 좋다. 다만 육류는 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 한다.
육류를 먹지 않는다면 콩이나 두부를 곁들여 먹고 계란이나 우유를 마셔 필수 아미노산 영양결핍을 방지해야 한다. 우유와 계란은 뇌 활동에 필요한 단백질과 비타민을 골고루 먹는 데 도움이 된다.
기름에 튀긴 음식은 칼로리가 높아 운동량이 적고 체중이 많은 경우 피하는 것이 좋다. 밤에 지나치게 긴장된 경우 따뜻한 우유는 진정효과가 있어 편안한 잠에 도움이 될 수 있다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
수능이나 자격증 같은 시험을 치루기전에 식단은
평상시에 드시는것을 그대로 드시는것이 좋습니다.
평상시에 드시지 않는것을 드시면 아무래도 몸이 반응 하는것이
다르기 때문입니다.