아이가 소아 비만이 되는걸 막으려면 어떻게 하죠?
아이가 소아 비만이 되는걸 막으려면 어떻게 해야 할까요? 먹는걸 너무 좋아하는데 못 먹게하니 화를 내고 저 몰래 음식을 먹는데 난감하네요
소아 비만을 관리하기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
소아비만을 위해서는 식이요법이 필요하다고 합니다.
소아니는 계속 성장을 하는 시기이므로 충분한 영양 공급이 필요합니다. 대신 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량을 조절하고 식습관을 고치는게 중요합니다. 이것은 반드시 가족 모두가 참여해서 도와줘야 합니다.
성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취할 수 있게 하고 탄수화물, 지방은 제한을 합니다.
식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하고 아침을 꼭 먹고 자기 전에는 과식을 하지 않도록 합니다.
1명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
요즘에는 아이들의 소아비만이 아주 심각한 문제라고 합니다. 이는 아무래도 어릴때부터 어른들이 먹는 음식을 먹기 때문이라고 생각합니다. 따라서 어른들이 먹는 음식 특히나 기름진 음식이나 너무 단 음식을 많이 먹지 못하게 해주시는게 좋겠습니다. 이 시기에는 영양소를 골고루 섭취를 해줘야 문제가 되지 않기 때문입니다. 이러한 간식을 주게 되면 밥을 먹지 않아서 좋은 영양소를 섭취하는 못하는 경우가 많기 때문입니다. 우리 아이를 위해서는 부모님께서 신경을 많이 써주셔야 하며 아이를 절제 하도록 교육하시는것도 부모님의 역할이라고 생각을 하니 참고해주세요
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이가 소아 비만이 되는 것을 막으려면 몇가지가 중요한데요~
건강한 식습관: 균형 잡힌 식단을 제공하고, 과일과 채소를 많이 포함하세요. 간식은 건강한 옵션으로 바꿔주세요.
가족과 함께하는 식사: 식사 시간을 가족과 함께 하여 긍정적인 식사 환경을 조성하고, 아이가 음식을 즐길 수 있도록 해주세요.
신체 활동 장려: 아이가 좋아하는 운동이나 활동을 찾고, 함께 참여하여 신체 활동을 즐기도록 도와주세요.
식사 규칙 설정: 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고 간식은 제한된 시간에 주는 것이 도움이 됩니다.
모델 역할: 부모가 건강한 식습관과 활동적인 라이프스타일을 보여주면, 아이도 자연스럽게 따라 하게 됩니다.
감정적 지원: 아이가 음식으로 감정을 조절하려는 경향이 있을 수 있으니, 감정을 이야기할 수 있는 기회를 제공해 주세요.
이러한 방법들을 통해 아이가 건강한 습관을 기를 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
감사합니다~~!! : )
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
먹는 양을 조절 시켜야 합니다. 그리고 그 조절된 양을 아이가 자신의 적당량이라고 인지하게끔 최소 이주에서 삼주 정도는 정량을 먹도록 하는 게 필요하고 나머지 간식류도 정해놓고 먹을 수 있게 제한해 두셔야 합니다. 인스턴트,간식을 줄여주세요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
정해진 시간에 정량의 식사를 하도록 합니다.
간식은 몸에 좋은 견과류나 채소로 할 수 있습니다.
부모님과 함께 저녁 식사 이후에 줄넘기나 자전거 타기 운동을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
아이에게 건강한 식습관을 길러주기 위해 균형잡힌 식단을 제공하고 즐겁게 운동할 수 있는 기회를 만들어 주세요. 음식을 완전히 제한하기보다 건강한 대체 식품을 제안하고 함께 규칙적인 운동을 하면서 자연스럽게 몸의 변화를 느끼게 도와주세요.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
과일 채소 단백질이 풍부한 식사를 제공하고 패스트푸드와 설탕이 많은 간식은 줄이며 충분한 수면을 취하여 성장 호르몬 분비를 촉진하세요