허리가 안좋아서 바닥에 오래앉아있는게 힘든데

Question

성별

여성

나이대

40

요가를 해도 괜찮을 까요??

인터넷에서는 도움 이 된다는 사람도 있고

안좋다는 사람도 있어서

헷갈리네요..

전문가분의 의견을 듣고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

허리 관절에 너무 무리가 가는 자세가 아니라면 코어근육 강화에도 도움이 되는 운동이기 떄문에 요가를 하시는 것도 좋을 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

무리하지 않는 선에서 운동을 하시는 것은 좋습니다. 허리를 숙이는 동작은 허리 통증을 악화시킬수 있기에 주의해야 합니다. 통증이 심하다면 운동보다도 치료를 하시는 것이 필요합니다.

Answer 3

무리가 가지 않는 선에서 요가를 해주는 것은 허리의 척추기립근, 코어근육 등을 단련해주면서 허리 통증에 좋은 영향을 줄 수 있을 것으로 사료됩니다. 다만 만약 요가를 하는데 통증이 심해지거나 한다면 주의하시는 것이 좋겠습니다.