다이어트 꿀팁 있을까요?

Question

다이어트를 시작하려고 하는데요

특히 먹는걸 일단 통제하려고 하는데 먹을게 눈에 밟혀서ㅠ

식욕을 떨어트려주는 꿀팁 있을까요? 공유부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.

한달에 많이는 아니지만 제가 한건 약간의 운동이엇구요

아침은 꼭 먹고 점심을 최대한 늦게.먹엇습니다

먹고싶운걸로 아침 점심은 먹고 저녁을 굶엇습니다..

저녁에 너무 배가 고프면 고구마나 계란 조금 먹구요

그리고 운동 조금 하고 다이어트 물을 마셧습니다

그러니 살이 잘 빠지던데요...

저녁 조절만 잘해도 찌지는 않는거 같아요

답변이 도움이 됏길 바래요

Answer 2

안녕하세요. 신박한저빌192입니다.

갑자기 먹는걸 줄이게 되면 영양 불균형으로 오히려 다이어트가 힘들어 질수 있습니다. 그러기에 기간을 두고 도전하시는걸 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 하널사랑입니다. 다이어트 정말 힘듭니다 먹고 싶은게 있을때 물을 마시면 먹는 욕심이 덜한것 같더라구요 전 군것질 자체를 안하고 밥만 먹었더니 한두달사이 6kg 정도 빠지더라구요

Answer 4

안녕하세요. 기운찬멧새203입니다.

작년 10월부터 지금까지 12kg 감량했는데요

팁은

일단 배불리 먹습니다

군것질 종류 생각안나도록..

대신에 탄수화물을 최대한 줄이는 식사가 도움이 되었어요

처음엔 힘들었는데 지금은 치킨, 떡볶이 생각안나요

더 빼려고 노력중입니다 :)

Answer 5

안녕하세요. 메타스터디입니다.

다이어트는 3끼 식사 적절히 하면서 하는 것이죠.

안 먹고 다이어트 해봤자. 나중에 요요 현상 와서 고대로 다시 살찝니다.

근력 운동으로 근육량이 늘면 기초 대사량이 늘어, 알아서 체지방이 감소하게 됩니다

따라서 하루 걷기 20분 정도 하시고

아래 맨몸 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다

앉았다 일어서기(스쿼트) 10회 X 5세트

팔굽혀 펴기 10회 X 5세트

윗몸 일으키기 10회 X 5세트

철봉에 매달리기 1분 X 5세트

이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 몸 전체 체지방이 감소하게 됩니다

Answer 6

안녕하세요. 까칠한참고래126입니다.

건강한 다이어트는 운동과 음식조절을 같이하는 것이 정답인것같습니다

제 경험상 운동보다는 음식조절이 다이어트에는 더 효과적인것 같습니다

특히 저녁을 적게 먹는걸 잘 지키시면 다이어트가 잘 되실겁니다

저는 1주일에 2~3회는 1시간정도 조깅과 걷기를 1년 정도 했는데 체중은 1~2kg정도에서 큰 변화가 없었습니다

원인이 먹는양이 많아서 그런것 같습니다 특히 밥을 세끼다 먹는편인데 탄수화물 과다 섭취는 도움이 안되는것 같습니다

반면 제 아내는 운동도 거의 안한는데 저녁은 소식을 합니다

밥도 반정도만 먹고 살이 쪘다고 생각하면 굶기도 하더라구요 그래서인지 마른 체형을 잘유지하고 있습니다

주위에 다이어트에 성공한 사람들을보니 닭가슴살, 고구마,야채등의 식단조절과 운동을 같이하는 사람들이 대부분이더라구요

힘든 결정이지만 왕도는 없다 생각하시고 소식과 단백질, 채소 위주의 식단조절과 운동으로 건강한 다이어트에 성공하시길 바랍니다